Девушки, да и мужчины, хотят худеть всегда и везде. Интернет и различные книги предлагаю огранить потребление определённых продуктов, усилить физические нагрузки на организм. Результат есть и быстрый, но когда диета заканчивает и человек возвращается к привычному рациону питания, то вес может не только вернуться, но и увеличиться.
Главное всё делать медленно и размеренно. Если человек привык завтракать сладким чаем и пирожным, а потом резко говорит: «на завтрак только овсянка на воде», организм будет испытывать стресс, что негативно отразиться на самочувствии человека. От всего нужно отказываться постепенно.
То же касается и тренировок. Если человек никогда не занимался спортом, то начинать надо с коротких и медленных пробежек, и только когда тело начнёт привыкать к нагрузкам их можно увеличивать.
Худеть в неделю лучше не более чем на один килограмм, пусть это мало, зато не принесёт вреда организму. Экспресс-диеты гарантирующие быстрый результат и таблетки для похудения самый плохой вариант, которым можно нанести непоправимый вред организму.
Прежде чем начать худеть необходимо подготовиться. Многое зависит от выбора времени. Не должно быть никаких стрессов и болезней. Организму и так сложно, а если нагрузить его ещё и диетой с нагрузками, может стать совсем плохо. Похудение – это цель, а диета способ достижения цели. Даже большое количество лишнего веса можно сбросить, если всё делать постепенно без вреда самому себе. К такому решению стоит подходить очень ответственно, лучше почить разные статьи, что бы определиться с диетой, которая подходит, а ещё лучше обратиться к специалисту.
Нужно придерживаться общих рекомендаций: высыпаться, пить достаточное количество воды, никаких негативных мыслей, разгрузочные дни и другие. Полный список таких рекомендаций можно найти в интернете.
Самый важный пункт любой диеты – подсчёт калорий и сбалансированная норма жиров, белков и углеводов. Зная эту норму можно приниматься за составление рациона с помощью специального калькулятора. Сначала будет сложно и непривычно, но потом такой подсчёт войдёт в норму и уже не нужен будет калькулятор, все необходимые цифры будут в голове.
Через полторы недели после изменения рациона можно начинать физические нагрузки. За это время организм привыкнет к новой еде и уже новые изменения будет воспринимать хорошо и свободно.
Длительность диеты полностью зависит от терпения и выдержки человека. Именно психологический фактор самый важный момент в таком начинании. Прежде чем начать диету, подумайте, хватит ли сил и морального настроя.
