Как известно, увлечение сладким или фастфудом может навредить любой фигуре, но существуют привычки, которые испортят фигуру, и они не связаны с приемом пищи. Это относится к ежедневной активности. Для формирования тела большое значение имеет то, как человек сидит или двигается. Какое же положение тела может зрительно добавить пять ненужных килограмм? Как освободиться от слабостей, которые приводят к прибавке веса?
Создать красивую фигуру невозможно без физических нагрузок и сбалансированного питания. Но все старания могут быть безрезультативными из-за каких-то привычек из повседневной жизни. Это две группы привычек: относящиеся к питанию и движению.
По мнению экспертов, основная трудность состоит в том, что у человека очень часто нет сил удерживать спину в ровном состоянии. Причиной этого может быть синдром хронической усталости. Уставая, человек передвигается или сидит в согнутом положении.
Какие же привычки могут навредить любой фигуре?
Привычка сутулиться. Некрасивая осанка делает тело неуклюжим и зрительно прибавляет примерно 5 кг веса, а также делает больше живот. Когда человек сутулится, внутренние органы сдвигаются, давят на брюшную стенку и от этого их работа нарушается. Возможно повышенное газообразование и вздутие кишечника. При этом положении тела мышцы брюшной стенки ослабевают, и нижняя часть живота опускается. Сидя за рабочим столом сутулясь можно получить накопление жира в «зоне галифе». Эта зона находится под постоянной нагрузкой из-за прогиба в поясничном отделе. Выведение жидкости из нижних отделов ухудшается, и в итоге образуются лишние сантиметры на бедрах и ягодицах. Что исправить: первое, тренировка мышц спины и брюшной стенки. Второе, держать спину ровно, правильно дышать и сделать удобным рабочее место.
Привычка неправильно ставить стопу. По мнению экспертов, привычка тянуть ноги может привести к ослаблению мышц стопы и из-за этого также происходят изменения во внутренних органах. При этом большую нагрузку выдерживают органы грудной клетки и таза. Привычка стоять на внутреннем крае стопы может послужить причиной плоскостопия. Измениться нормальное положение суставов может при выталкивании бедра наружу. Что изменить: внимательно следить за походкой, заняться йогой.
Привычка сидеть, скрестив ноги. В этом положении происходят изменения в лимфатической системе. Снижается отток лимфы, что чревато замедлением выведения жидкости из нижней части тела. Из-за этой привычки нарушается кровообращение, что может вызвать варикозное расширение вен. Что изменить: выработать привычку сидеть с коленями, согнутыми под углом в 90 градусов и заняться с помощью упражнений укреплением мышц бедер и ягодиц.
Какие же привычки в питании могут повредить стройной фигуре?
Неправильное сочетание продуктов. В одном приеме пищи нельзя сочетать белки растительного и животного происхождения, крахмалистые овощи. Это может привести к ослаблению обмена веществ и набору веса.
Еда в спешке. В этом случае нельзя хорошо пережевать пищу и проследить чувство насыщения. Что изменить: научиться принимать пищу, не торопясь и тщательно пережевывать.
Привычки всегда можно изменить. Для этого необходимо время и терпение.
