Очищая организм, запуская обменные процессы, вода попадает в клетки и ткани путем лимфы посредством кровеносной системы. Если жидкость остается в тканях, это бывает при нарушении лимфатической системы, то проявляется отечность. Вода поставляет организму кислород, минералы и прочие вещества, которые необходимы для пищеварения, освобождения организма от токсинов, стимулирования обмена веществ. Для приведения веса к оптимальному вода необходима, но ее излишек не позволит избавиться от жиров.
Недостаток потребления воды заставляет тело запасаться жидкостью, накапливая ее в тканях. Отечность развивается из-за потери жидкости (она попадает в ткани через капилляры), при которой воду и натрий из организма почки не выводят, а накапливают. В результате чего, превышая необходимое количество, жидкость поступает в кровь. Это и является началом отечности, проявлением начальных симптомов.
Так почему жидкость задерживается в организме? Возможные причины:
1. Долгое пребывание вертикально вызывает отек ног;
2. Излишек в питании сахара или соли. Соль, хоть и помогает естественному обмену веществ, сохранению жидкости в теле, но превышение норм опасно. Большое количество потребляемого сахара влияет на инсулин в крови, повышая его. Если этот гормон превышен, то выделение натрия затрудняется. Это и приводит к отечности.
3. Контрацептивы с гормонами, в которых есть эстроген, задерживают жидкость.
4. Провоцируют отеки и ожоги, из-за токсинов, которые затрудняют деятельность почек и жидкость остается в организме.
5. Венозная недостаточность. Она может вызвать варикоз (путем накопления жидкости).
6. Нехватка питательных и полезных веществ, что снижает уровень протеинов (определенных) и вызывает отечность.
7. Гиподинамия. При недостаточном количестве физических нагрузок или полном их отсутствии появляется отечность. Потому что в этой ситуации лимфатической системе сложно справиться с избытком жидкости в тканях.
8. Отечность является побочным явлением у лекарственных средств, назначаемых при гипертонии, диабете. Также подобное действие могут вызывать противовоспалительные лекарства и кортикостероиды.
Лечение отеков необходимо выбирать, опираясь на причины и симптомы задержки жидкости в тканях. Возможно применение:
- диуретических средств;
- уменьшение в пище количества сахара и соли;
- лечение заболевания, которое и привело к отечности (например, при лечении патологии щитовидки, терапия по гормонозамещению вызывает задержку жидкости);
- ведение здорового образа жизни, увеличение физической активности;
- замена лекарственных средств, при проявлении отечности как побочного эффекта;
- корректирование питания, потребление правильных питательных веществ (если отечность в результате нехватки витаминов).
Как не допустить отечности?
1) потребляйте больше воды, так как отечность вызывает обезвоживание;
2) уменьшите количество кофе, чая, алкоголя;
3) отслеживайте нормы потребления соли и сахара, не ешьте полуфабрикаты;
4) введите в свой рацион свежие фрукты, молочные продукты (не жирные);
5) выводить жидкость помогают витамины (В5 и В6);
6) в положении лежа поднимите ноги выше уровня головы;
7) занимайтесь спортом.
