Каждая девушка хочет быть стройной, крепкой здоровьем и привлекательной для мужчин. Эти цели можно достигнуть за относительно короткие сроки, если соблюдать правильное питание и расходовать потребляемую энергию. Например, бег по утрам, йога, танцы, занятия спортом.
Кроме этих основополагающих правил есть еще рекомендации, следуя которым можно получить лучший эффект.
Сахар – это зло. И чем меньше вы его употребляете, тем лучше. Помимо того, что сахар не особо полезен, он еще и достаточно калориен. Если вы привыкли ежедневно добавлять пару ложек в чай или кофе, то уменьшайте постепенно. Тогда вы сможете безболезненно отвыкнуть от сладкого. Не забывайте, что подавляющее большинство газированных напитков содержат огромное количество сахара.
Сладости – женские слабости. Они помогают мужчинам завоевывать наши сердца и просить прощения за содеянные «преступления». Чрезмерное поедание шоколадок и конфет неблагоприятно влияет на состояние кожи и зубов. А большое количество калорий сказывается на фигуре. Отказывать себе в таком удовольствии очень и очень сложно. Да и не совсем нужно. Умеренное употребление хорошего шоколада благоприятно влияет на работу мозга и кровообращение. Поэтому нужно просто «снизить дозу». Шоколадку следует ломать на маленькие кубики и есть не всю сразу. Так вы растяните удовольствие и не навредите своему организму.
Из рациона следует исключить картофель, особенно чипсы. При обработке овощ набирает огромное количество калорий — это не самый симпатичный бонус к высокому содержанию крахмала. Такой продукт замедляет метаболизм и нарушает пищеварительную систему.
Острые приправы, различные специи и соусы необходимы при готовке вкусных блюд. Но именно они вызывают аппетит уже у сытого организма. Тогда человеку хочется добавки, от которой лучше было бы отказаться. Эта нагрузка на пищеварительный тракт нежелательна, так как влечет за собой вредные для здоровья последствия. Поэтому желательно уменьшить количество используемых приправ и соусов при готовке. Возможно, блюдо будет не с таким ярким вкусом, зато окажется полезным и сытным.
Еще один совет: ревизия на кухне. Замена больших тарелок на посуду меньшего размера приучит употреблять меньше еды, даже если вы заполните посуду полностью. Постепенно ваш организм привыкнет к новому объему пищи и подстроится под него. А это огромный шаг для стройности тела.
