Как зимой сохранить здоровье и красоту

Зимний морозный воздух, снег, ледяной ветер, гололед – все это создает человеку определенные проблемы для сохранения здоровья и красоты.

Во-первых, надо исключить возможность получить травму при случайном падении. В гололед лучше не надевать обувь на высоком каблуке. Подошва обуви должна быть рифленой или пористой. Для большей уверенности при ходьбе по скользкой поверхности наклейте на подошву обуви кусочки пластыря, поролона, наждачной бумаги. Как вариант, можно использовать песок. Намажьте подошву клеем и прижмите плоскость подошвы к песку. Песчинки будут создавать дополнительное сопротивление при скольжении. Сейчас в продаже есть "ледоходы", специальные накладки на обувь при гололедице. Купите их всем членам семьи, они помогут защитить вас от травм. Пожилым людям и беременным женщинам вообще лучше не выходить на улицу, пока дороги и тротуары не почистят и не засыплют песком. По скользкой поверхности ходить нужно медленно. Руки должны быть всегда свободными, чтобы при возможном падении можно было на них опереться. При падении сгруппируйтесь, старайтесь присесть. Не ходите прямо под окнами домов, с крыши может сойти лавина снега или упасть сосулька. Не подходите близко к проезжей части улицы, при неудачном падении вас может вынести на дорогу. Не наступайте на крышки люков и на подозрительные поверхности, засыпанные снегом.

Во-вторых, одеваться нужно так, чтобы исключить обморожение. Одежда на человеке во время мороза и сильного ветра должна быть многослойной. Воздух, который находится между слоями одежды, помогают телу сохранять тепло. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов. Носите шапки, теплые шерстяные носки и рукавицы. Если есть термоодежда, оденьте ее. Обувь должна быть свободной. На морозе больше двигайтесь, не стойте на месте. Напрягайте мышцы ног, растирайте пальцы рук, щеки, нос и уши. Перед выходом обязательно нужно позавтракать и выпить горячий чай или кофе. Не употребляйте на морозе алкоголь. Если мороз очень сильный, а идти надо, забегайте в магазины или кафе погреться. На морозе дышать нужно носом, чтобы воздух успел согреться, пока попадет в легкие.

Постоянно нужно контролировать состояние своих пальцев рук, ушей и кончика носа, которые могут пострадать от обморожения в первую очередь. Возвратившись домой, не пейте сразу что-то горячее. Большая нагрузка на сосуды от резкого перепада температуры может вызвать нежелательные отклонения в организме. Если обморожение произошло, срочно обратитесь к врачу.

Зимой снижается иммунитет, вероятность заболеть гриппом или простудными заболеваниями повышается. Избегайте тех мест, где собирается много людей. Лишний раз не целуйтесь, не обнимайтесь, не обменивайтесь рукопожатиями. Чаще мойте руки с мылом. Хорошо проветривайте помещения.

Ухаживать за кожей лица и рук в зимние дни надо особенно внимательно. От сильного ветра, перепадов температур и сухости в прогретых помещениях кожа лица может шелушиться, появляются расширенные сосуды, цвет лица может стать блеклым. Возможна ломкость волос и ногтей. Кожа лица требует очистки, витаминизации, питания и увлажнения. Не проводите все эти процедуры перед выходом на улицу. Вода, которая содержится в средствах по уходу за кожей, не успеет впитаться. На морозе вода спровоцирует появление шелушения или даже микротрещин кожи. Пользуйтесь кремами, которые специально предназначены для зимнего ухода за кожей. Увлажнение и питание кожи лучше проводить вечером. Утром можно пользоваться плотными кремами и крем-пудрами, которые служат барьерами для негативного влияния зимних условий погоды на кожу. Блеск для губ нужно заменить жирными губными помадами. Для питания нежной кожи губ хорошо подойдет масло какао. Проконсультируйтесь у специалиста по макияжу при выборе средств для холодов.

За волосами требуется специальный уход. Не используйте сильно горячую воду при мытье головы, вода должна быть чуть теплой. От фена, электроутюжков и плоек лучше временно отказаться. Для зимнего ухода за волосами в продаже есть специальные шампуни. Можно пользоваться шампунями для сухих и ломких волос, даже если у вас не сухие волосы. Регулярно питайте волосы специальными масками, которые вы можете приготовить, используя народные средства. Подберите правильный головной убор из натуральных материалов, который поможет держать волосы в тепле и в тоже время даст им возможность дышать.

Питание зимой должно быть полноценным. Обеспечьте себя фруктами и овощами. Ешьте печень, злаки, цитрусовые, варите компоты из сухофруктов.