От того, как тщательно и регулярно мы будем следить за своим телом, зависит то, на какое время удастся сохранить свою молодость и свежесть. Правильный уход заключается не только в гигиенических процедурах, но и в косметических и оздоровительных. К таковым можно отнести скрабы и пилинги, лифитинг, посещение сауны, бассейна, спортзала, регулярную зарядку. Всё это необходимо для поддержания тонуса в организме, хорошей формы и в первую очередь здоровья.
Без ухода наша кожа портится, обвисает, сохнет, шелушится, становится дряблой. Особенно быстро стареет кожа после 35 лет, а в совокупности с приёмом лекарств ситуация может усугубиться. Ниже приведены примеры грамотного ухода за всеми частями тела.
Общий уход за телом.
Начинайте каждый день с зарядки и контрастного душа, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Каждый вечер также принимайте душ, чтобы смыть весь пот и грязь, накопившуюся за день на коже. Это и расслабит организм, и подготовит ко сну. Ложиться в ванную не стоит слишком часто - это приводит к сухости кожи.
Защищайте кожу от солнца. Наносите защитный с spf-фактором крем, а в самые жаркие часы дня старайтесь держаться в тени.
Используйте щадящее мыло в душе. Слишком агрессивное мыло образует некую пленку на коже, она становится сухой и обезвоженной. Лучше выбрать мыло с липидами.
Регулярное применение увлажняющих, питательных, антицеллюлитных кремов/средств для кожи.
Самомассаж является профилактикой варикоза. Стимулирует выведение шлаков и токсинов.
Пилинг можно и нужно использовать не только для лица, В этом случае удаляются отмершие клетки и выводятся токсины.
По возможности обязательно посещайте сауну. После нескольких месяцев регулярного посещения вы заметите эффект - ваше самочувствие улучшится.
Кожа сохнет не только летом, но и зимой. В холодное время года одевайтесь как можно теплее, держите в тепле руки и ноги. Желательно наносить увлажняющие крема на кожу рук, чтобы избежать сушения.
Пейте много чистой воды - 2-3 литра в день. Перед завтраком, обедом, днем, перед сном это может быть травяной чай.
Сбалансированное питание. Кушайте как можно больше фруктов, орехов, зелени, овощей, рыбы и мяса. За счет этого получите достаточное количество витаминов для поддержания внутреннего и внешнего здоровья организма. Не стоит забывать про разгрузочные дни, чтобы организм смог заняться самовосстановлением.
Сон - неотъемлемая часть здорового организма. Спать нужно как минимум 8 часов в день, ложиться стабильно в 10-11 часов вечера. Без здорового сна организм не сможет в полной мере восстанавливаться, появится слабость, раздражительность, хроническая усталость.
Курение и излишнее употребление алкоголя способствует ускоренному старению кожи и органов. Особенно это отражается на лице, появляются мешки и синяки под глазами, кожа приобретает желтый оттенок и отекает.
Избегайте стрессов и нервного состояния. Это ускоряет старение кожи и портит нервы.
Занятие спортом всегда полезно. Поход в спортзал, бассейн поддерживает общее самочувствие, укрепляет мышцы, кожа подтягивается. Если нет возможности ходить в спортзал – делайте регулярную зарядку дома каждое утро и днем. Бюджетным вариантом будет покупка домашнего тренажера и спортивного инвентаря.
Лицу следует уделить особое внимание. Умывайтесь утром и вечером, используйте маски, крема, скрабы, тоники. Причем это касается и мужчин.
Для ног и рук периодически устраивайте отдельные ванные процедуры. Ванночки с ароматическими добавками, маслом, лимонным соком и прочими добавками снимут усталость и предотвратят старение кожи.
И только своевременное и регулярное внимание к своему телу поможет добиться результата.
