Программы Check-Up
Как уменьшить полные бедра и голени?
Одним из наиболее распространенных недостатков в своей фигуре женщины считают малопривлекательные «уши» или «галифе» на бедрах. От них очень трудно избавиться даже с помощью самых жестоких диет. И это не удивляет – самой природой это место предназначено для накопления жировой ткани, являющейся энергетическим запасом организма. Однако проблемной зоной могут являться не только бедра, но и полные икры. Чаще всего причиной излишней полноты является «сидячая» работа и недостаточная физическая активность.
Но и с бедер, и с голеней излишнюю полноту можно убрать. Главное здесь не спешить, определиться с причинами, вызвавшие эти недостатки в фигуре, и только после этого приступать к их устранению.
Как уменьшить полные голени?
Наиболее распространенными причинами излишней полноты голеней являются:
- отечность ног;
- избыточный вес;
- перекачанные мышцы.
Наличие или отсутствие отечности выяснить просто. Достаточно вечером надавить пальцем на кожу в зоне кости. Если после надавливания остается ямка, которая достаточно долго не исчезает – отечность есть. Справиться с этим позволяет диета, исключающая жирное и соленое, мочегонные средства, сон с приподнятыми на небольшой подушке ногами. После того как отеки пройдут, и полнота голеней уменьшится, привлекательный рельеф икрам можно придать бегом и аэробикой.
Уменьшить полные голени, возникшие по причине избыточного веса, можно начав правильно питаться и с помощью физических упражнений, предназначенных именно для этой проблемной зоны. Помогут и бег, и плавание, и скакалка, и ходьба по лестнице. Но главным в достижении результата будет правильная диета, позволяющая сбросить вес.
Самый тяжелый случай – это перекачанные икры. Уменьшить полные голени быстров этом случае не получится. Результат может принести только целый комплекс мер: снижение нагрузки на икры и их периодическая растяжка, исключение из пищи жирного и сладкого, ограничение в употреблении белков.
Как уменьшить полные бедра?
Если следовать современной моде, то у женщин должны быть не столько бедра, сколько намек на них. Именно из-за этого несоответствия модной тенденции и природного строения женского организма и возникает основная проблема. Однако и в этом случае могут помочь уменьшить полные бедра соответствующая диета и физические упражнения.
Сокращение в пище животных жиров поможет избавиться от избыточных жировых отложений в области бедер, а занятия спортом придадут им красивую форму и рельеф. Лучшими физическими упражнениями для бедер будут продолжительный бег трусцой, упражнения на растягивание и снижение до минимума подъема на носках и приседаний.
В заключение следует сказать, что уменьшить полные бедра и голени значительно сложнее, чем увеличить их в объеме. Для того чтобы полученный в результате диет и упражнений результат сохранился надолго, работать над этими проблемными зонами необходимо постоянно. Если же не помогло ничто из того, о чем написано в этой статье, то можно рассмотреть такую процедуру, как липосакция, но только после консультации с грамотным специалистом.
