Скоро начинается пора пляжей и бикини, но готовиться к этому времени нужно уже сейчас. Но как же привести свое тело в порядок? В этой статье вы найдете ответ на свой вопрос.
Первое к чему лучше не прибегать – монодиеты. Конечно, если у вас до отпуска осталась неделя, то можно посидеть на рисе и суперчае, но один раз за сезон. Частые монодиеты конечно дадут результат, но вес вернется вместе с гостями, и сбросить его будет тяжелее ведь ваш обмен веществ будет убит. Организм воспринимает каждую монодиету как стресс, а после при каждом приеме пищи «запасается», чтобы при следующем стрессе было, что сжигать.
Проследите за своим питанием. Современный человек потребляет больше калорий, чем это нужно, а так же мало двигается. Если вы уравновесите баланс калорий, белков, жиров и углеводов в вашем рационе, то лишний вес просто начнет уходить, а метаболизм ускорится. Если множество сайтов и приложений, на которых можно ввести название съеденного вами блюда и продукта, а потом выставить его вес. Программа все подсчитает за вас, хотя раньше много типографской краски было потрачено на книги с таблицами. Если вы будете считать калории, то автоматически подметите, сколько всего ненужного потребляете в день
Так же разделите все потребляемые вами калории на пять приемов пищи. Ешьте мало, но часто, так вы не будете срываться на перекусы или голодать. Организм привыкает к временным промежуткам, поэтому старайтесь есть в одно и то же время, тогда желудок по привычке будет вырабатывать сок в определенные часы и переваривание будет более легким для вашего организма. Так же не ешьте за два часа до сна, и спать станет намного легче.
Очень часто мы путаем голод с жаждой. Каждому человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды в день. Соки, кофе, чаи не дают вашему организму напиться и задерживают жидкость внутри вас, прибавляя вес. Поэтому люди, которые начинают пить чистую негазированную воду, теряют вес, так как начинает выходить вся ненужная жидкость. Так же потребляя два литра воды в день, вы почувствуете себя лучше, и не будете постоянно думать о том, что бы съесть.
Но снижение веса не будет эффективным, если вы не подключите физическую нагрузку. Это может быть йога, растяжка, плавание, танцы. Все не заканчивается на спортзале, спорт более обширен. Некоторые люди, которым противопоказана нагрузка проводят, гуляя в наушниках пару часов ,и тоже сжигают лишний вес. Начинайте день с зарядки – это поможет вам проснуться и почувствовать себя лучше. Вес не будет уходить, если вы просто будете сидеть на диване и есть брокколи, нужно двигаться. Замените лифт лестницей, а автобус прогулкой.
