08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн закрыть

Главный принцип похудения

Многим людям, страдающим лишним весом, всегда был важен и интересен вопрос: как быстро похудеть? Как быстро похудеть, да еще и ничего при этом не делать? А ответ на этот вопрос самый простой, который только можно придумать – меньше есть. Основным принципом сброса лишнего веса является: количество потраченных за сутки калорий должно быть больше, чем количество полученных. Чем больше эта разница, тем быстрее и эффективнее будет уходить лишний вес.

Но, есть несколько поправок, которым необходимо следовать, чтобы не нанести определенный вред своему организму и не отправить себя на больничную койку зализывать раны. Вот самые основные из них.

Организм человека должен получать достаточное количество воды. Не жидкости, а именно воды. Ведь жир растворяется именно водой, вспоминаем школьный курс химии, в котором сказано, что вода универсальный растворитель. Необходимо также помнить, что организм человека усваивает в среднем 400 миллилитров воды в час. Питание должно быть сбалансированным. Помним формулу соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. Если лишить организм какой-то части, к примеру, углеводов, то силы вас будут покидать быстрее, чем вы можете себе представить. Если же создать дефицит белков, то организм возьмет белки из мышц, следовательно, у вас останется меньше ткани, которая больше всего расходует калорий, тем самым вы загоните себя в замкнутый круг.

Получайте адекватную физическую нагрузку. Изнурять себя тренировками не выход, а при перегрузке мышц в них задержится достаточно большое количество воды, стрелка на весах скажет вам об этом прямым текстом.

Категорически нельзя худеть во время наступления весеннего авитаминоза, организм в это время занят совсем другими делами, а вы его еще и похудением нагрузите. Лучше всего начать худеть в середине лета, тем самым вы сможете подготовить себя к следующему. Не бывает мгновенных результатов без вреда для вашего организма. Помните о режиме питания. Питание дробными порциями сделает неоценимую услугу вашему желудочно-кишечному тракту, а также само по себе ускоряет ваш метаболизм, что уже приводит к некоторому сбросу веса Исключениями из данных правил могут быть люди с различными заболеваниями, такими как метаболический синдром или сахарный диабет.

Для максимальной эффективности обратитесь к врачу-диетологу с целью создания раскладки продуктов на длительный период времени. Тем самым вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите обменные процессы вашего организма, за что он вам скажет спасибо через много лет.

Цены Врачи 17772 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Центр косметологии Лечебный массаж лица при… Многие нарушения в кожном покрове есть возможность излечить благодаря массажу. Единственное, массаж не стоит… подробнее Центр косметологии Рефлекторный массаж Этот вид массажа направлен на ваши энергетические зоны, которые расположены непосредственно на теле. Каждая точка… подробнее
Читайте также популярные статьи Кожа. Все о коже Комбинированный подход… Женщинам важно следить за своим телом и, особенно, за открытыми его частями. Мир динамичен. Постоянно предлагается… подробнее Центр косметологии Бионедеградируемые препараты Применение и эффективность   Современная мода не стоит на месте, новые тенденции постоянно… подробнее Центр косметологии Трещины на губах Для защиты полости рта от бактерий, которые вызывают различные заболевания, в теле человека предусмотрены губы.… подробнее записатьсязакрыть венеролог / дерматолог / косметолог / трихолог / подолог Слабуха Оксана Владимировна КМН бутово венеролог / дерматолог / косметолог / трихолог / подолог Стаж: 30Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо