Многим людям, страдающим лишним весом, всегда был важен и интересен вопрос: как быстро похудеть? Как быстро похудеть, да еще и ничего при этом не делать? А ответ на этот вопрос самый простой, который только можно придумать – меньше есть. Основным принципом сброса лишнего веса является: количество потраченных за сутки калорий должно быть больше, чем количество полученных. Чем больше эта разница, тем быстрее и эффективнее будет уходить лишний вес.
Но, есть несколько поправок, которым необходимо следовать, чтобы не нанести определенный вред своему организму и не отправить себя на больничную койку зализывать раны. Вот самые основные из них.
Организм человека должен получать достаточное количество воды. Не жидкости, а именно воды. Ведь жир растворяется именно водой, вспоминаем школьный курс химии, в котором сказано, что вода универсальный растворитель. Необходимо также помнить, что организм человека усваивает в среднем 400 миллилитров воды в час. Питание должно быть сбалансированным. Помним формулу соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. Если лишить организм какой-то части, к примеру, углеводов, то силы вас будут покидать быстрее, чем вы можете себе представить. Если же создать дефицит белков, то организм возьмет белки из мышц, следовательно, у вас останется меньше ткани, которая больше всего расходует калорий, тем самым вы загоните себя в замкнутый круг.
Получайте адекватную физическую нагрузку. Изнурять себя тренировками не выход, а при перегрузке мышц в них задержится достаточно большое количество воды, стрелка на весах скажет вам об этом прямым текстом.
Категорически нельзя худеть во время наступления весеннего авитаминоза, организм в это время занят совсем другими делами, а вы его еще и похудением нагрузите. Лучше всего начать худеть в середине лета, тем самым вы сможете подготовить себя к следующему. Не бывает мгновенных результатов без вреда для вашего организма. Помните о режиме питания. Питание дробными порциями сделает неоценимую услугу вашему желудочно-кишечному тракту, а также само по себе ускоряет ваш метаболизм, что уже приводит к некоторому сбросу веса Исключениями из данных правил могут быть люди с различными заболеваниями, такими как метаболический синдром или сахарный диабет.
Для максимальной эффективности обратитесь к врачу-диетологу с целью создания раскладки продуктов на длительный период времени. Тем самым вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите обменные процессы вашего организма, за что он вам скажет спасибо через много лет.
