08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн закрыть Центр косметологии О том, как избавиться от живота.

О том, как избавиться от живота.

Такая проблема, как большой живот не всегда является только привилегией людей с лишним весом. Бывает и так, что человек с виду стройный, но при этом имеет жировые отложения на животе или на бедрах. И в этом случае начинаются монотонные упражнения на пресс, или приседания. Насколько такой подход оправдан?

На самом деле начинать борьбу с жиром нужно по всем фронтам. То есть непросто делать упражнение на тот участок, на котором есть что-то лишнее. Важна равномерная физическая нагрузка на весь организм.

Никуда и без правильного питания. Все вредное, жареное, сладкое, печеное лучше постараться исключить. Причем не ограничить на время, а постараться совсем убрать из своего рациона. Иногда такие жертвы не слишком нужны, но хотя бы снизить потребление всего такого любимого нами стоит в любом случае. Можно также попробовать уменьшить ежедневное потребление калорий. Только уменьшить калории не значит полностью исключить из своего питания жиры. Они нужны в первую очередь для выработки гормонов, и нормального функционирования женского организма. К тому же животные и растительные жиры в допустимом количестве без смешения с углеводами не способны откладываться на боках.

Кроме питания важна физическая нагрузка. Хорошо, если в течение тренировки быстрая нагрузка будет чередоваться со спокойными упражнениями, это ускорит обмен веществ. В самом начале тренировок не стоит ставить рекорды, занимаясь по 2-3 часа. Как только поступают первые сигналы усталости, нужно остановиться. Главное заниматься регулярно хотя бы раз в неделю.

Только после введения правильного питания и физической активности стоит подумать и о специальных упражнениях на пресс, или косые мышцы живота. Делать их стоит по два подхода, вместе с основной тренировкой.

Так что у идеального живота три составляющие, каждая из которых важно. Главное, о чем нельзя забывать, как только желаемый результат будет достигнут, нельзя тут же заканчивать с тренировками и правильным питанием. Самое сложное – удержать то, что достигнуто таким трудом, для этого потребуется намного больше силы воли. Психологически, сложно смириться с постоянными лишениями, но не стоит ставить себе жестких ограничений. Все хорошо в меру, иногда можно и разрешить себе лишнее пирожное. Не забывайте только, что после нужно будет усилить тренировки, чтобы согнать с боков то, что вы себе разрешили. И тут лучше все-таки подумать: а оно того вообще стоит?

Цены Врачи 17767 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Центр косметологии Повышенная потливость Повышенная потливость: причины и лечение гипергидроза   Повышенная потливость… подробнее Центр косметологии Молодость не вечна Молодость очень быстро проходит, но люди всегда старались её продлить. Сейчас с помощью медицины можно выглядеть… подробнее
Читайте также популярные статьи Центр косметологии Механический пилинг лица Механический пилинг лица представляет собой косметическую процедуру, проведенную вручную или с помощью специального… подробнее Акне Акне: причины появления,… Столь известный сейчас термин «акне» или «угри» (в простонародье «прыщи») подразумевает под собой распространенное… подробнее other pages Ортодонтия Практически каждому человеку хочется иметь красивую и здоровую улыбку. Ортодонтия является неотъемлемой частью… подробнее Центр косметологии О борьбе с целлюлитом О пресловутом целлюлите в современное время слышали и знают даже дети. Все чаще молодые девушки начинают подбирать… подробнее записатьсязакрыть венеролог / дерматолог / косметолог / трихолог / подолог Слабуха Оксана Владимировна КМН бутово венеролог / дерматолог / косметолог / трихолог / подолог Стаж: 30Подробнее дерматолог / косметолог Фролова Наталья Владимировна чертаново дерматолог / косметолог Стаж: 28Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть