Если донимает чувство усталости, тревоги, постоянные боли в теменной части головы, всё это можно убрать обычным лечебным массажем шеи, лица, головы. Главное – потягивать шейные мышцы очень осторожно. Нужно прислушиваться к подсказкам пациента. Мышцы лица целый день находятся в постоянном движении: улыбки, разговоры, жевание. В проблемных зонах образуются морщины. Это нормальный процесс старения кожи. Морщины можно разгладить, а также предотвратить их образование с помощью массажа. Желательно воздержаться от применения кремов и мазей.
Мышцы, покрывающие кости черепа, особо не нагружаются, однако напряжение возникает и в них. На затылочном выступе имеется много точек, нажимая на которые можно разблокировать энергию и снять напряжение. Особое внимание обращается на жевательные мышцы, они работают постоянно. Мышцы, расположенные вокруг глаз и рта, мышцы лба и носа, несут ответственность за мимику лица. Мышцы шеи, расположенные по обе стороны шеи и сзади шеи, накапливают очень много мышечной усталости. Проводить массаж необходимо сдержанно, не прилагая больших усилий.
Вот некоторые приёмы массажа, которые помогают снимать напряжение и усталость мышц шеи и головы.
Руки необходимо подвести снизу под ушные раковины, медленно перекладывать голову пациента на правую ладонь, потом на левую ладонь. Не убирая рук, следует с лёгким нажимом повернуть голову направо, промассировать плечо, затем повернуть голову налево и промассировать другое плечо.
Двумя пальцами нужно размять верхние плечевые ткани, особенно сзади, так как именно эти мышцы устают больше других. Согнутые пальцы прижимаются тыльной стороной к плечевым мышцам и с небольшим нажимом совершают круговые движения от плеча к шее. Делается разминание с обеих сторон по пять-шесть раз.
Далее необходимо подвести ладони снизу шеи и всеми пальцами мягко промассировать мышцы шеи справа и слева в течение полутора-двух минут. После этого ладони прикладываются к плечам и гладящими движениями проводятся сначала по плечам, потом снизу вверх по шейным мышцам.
Обе руки поочерёдно поглаживают шею сзади. Затем пальцы необходимо сжать и кончиками пальцев легко нажимая промассировать позвонки шеи в течение минуты. Затем следует руками слегка наклонить голову, массируемого вперёд и, сжимая руки под ушными раковинами оставаться так в течение полуминуты.
Обе ладони подкладываются под затылочную часть головы. Голова за затылок слегка приподнимается, потом возвращается назад. Далее голова приподнимается ещё выше с небольшим усилием так, чтобы подбородок упёрся в грудь. Так разрабатываются затылочные мышцы шеи. Затем голову необходимо возвратить в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
Голова массируемого берётся обеими руками и слегка отводится в сторону правого плеча. Затем правая рука упирается в плечо, а левая ложится на затылок и нажимает на него с усилием для того, чтобы потянуть боковые шейные мускулы. Голову нужно возвратить в исходное положение. После этого все действия повторяются, только в другую сторону.
